การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่กระชับ แต่ด้วยไลฟ์สไตล์ที่วุ่นวายของคนยุคปัจจุบัน การหาเวลาไปออกกำลังกายที่สถานที่ต่างๆ อาจเป็นเรื่องยาก เครื่องออกกำลังกาย สำหรับใช้งานภายในบ้านจึงกลายเป็นทางเลือกที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ด้วยความสะดวกสบายและประสิทธิภาพการออกกำลังกายที่คุ้มค่า
ประโยชน์ของการมีเครื่องออกกำลังกายในบ้าน
1. ความสะดวกสบาย การออกกำลังกายที่บ้านช่วยประหยัดเวลาและแรงงานในการเดินทางไปยังสถานที่ออกกำลังกาย คุณสามารถวางแผนตารางการออกกำลังกายได้อย่างยืดหยุ่นตามความเหมาะสมของคุณเอง
2. ความเป็นส่วนตัว หลายคนรู้สึกไม่สบายใจเมื่อต้องออกกำลังกายในที่สาธารณะ การมีเครื่องออกกำลังกายในบ้านจะช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างสบายใจ โดยไม่ต้องกังวลกับสายตาของผู้อื่น
3. ประหยัดค่าใช้จ่าย การลงทุนซื้อเครื่องออกกำลังกายสำหรับใช้งานภายในบ้านอาจมีค่าใช้จ่ายสูงในระยะแรก แต่ในระยะยาวแล้วจะช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายได้มากกว่าการเป็นสมาชิกของสถานออกกำลังกาย
4. ความสะดวกสบายในการใช้งาน คุณสามารถออกกำลังกายได้ตามสบายโดยไม่ต้องกังวลกับสภาพอากาศ หรือช่วงเวลาทำการของสถานออกกำลังกาย
ประเภทของเครื่องออกกำลังกายสำหรับใช้งานในบ้าน
1. เครื่องวิดพื้น (Treadmill) เป็นหนึ่งใน เครื่องออกกำลังกาย ยอดนิยม สำหรับการวิ่ง เดิน หรือปั่นจักรยาน มีทั้งแบบธรรมดาและแบบพร้อมโปรแกรมควบคุมระดับความเร็วและระดับความลาดชัน
2. จักรยานบริหารกล้ามเนื้อ (Exercise Bike) เหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ มีทั้งแบบนั่งและแบบสำหรับการนั่งบนหลังคา มีโปรแกรมควบคุมระดับความหนักและตัวนับรอบการหมุนของจักร
3. เครื่องโน้มตัว (Multi Gym) เป็นชุดเครื่องออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อสำหรับบริหารกล้ามเนื้อทั้งตัว สามารถปรับระดับได้ตามต้องการ
4. แป้นวิดพื้นคู่มือ (Manual Treadmill) เป็นแทรดมิลล์ขนาดเล็กที่ไม่ต้องใช้พลังงานไฟฟ้า เหมาะสำหรับการใช้งานภายในบ้าน
5. ม้าวิดพื้น (Elliptical Trainer) ช่วยออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้อย่างราบรื่น โดยลดแรงกระแทกบนข้อเท้าและหัวเข่า
6. สเต็ปเพอร์ (Stepper) เป็นอุปกรณ์เคลื่อนไหวเท้าขึ้นลงคล้ายการเดินบันไดเพื่อการออกกำลังกายกล้ามเนื้อขา
7. อุปกรณ์ฝึกกล้ามเนื้อ เช่น ดัมเบลล์ แป้นบาร์เบลล์ เพาเวอร์แรค และอื่นๆ เพื่อใช้ในการฝึกกำลังกล้ามเนื้อในท่าต่างๆ